Бразильская диета кому подходит

Бразильская кухня: кто вам подходит?
Приближается лето - сезон морских отпусков и отдыха. В этот жаркий сезон многие девушки хотят выглядеть так же привлекательно, как бразильские жительницы самой жаркой латиноамериканской страны. В чем секрет подтянутого тела и аппетитной гастрономии? Ответ на этот вопрос кроется в особой бразильской диете, которая успешно используется во всем мире для поддержания гармонии.
Основы бразильской диеты.
Бразильцы придерживаются строгой белковой диеты, но есть одно главное правило - есть часто! Диетологи всего мира сходятся во мнении, что питание небольшими порциями пять-шесть раз в день не только улучшает фигуру, но и помогает организму в целом. Продолжительность такой системы питания составляет около двух недель. За этот период диета может помочь вам сбросить до 4-5 кг лишнего веса. На время диеты нужно забыть о вредной пище и исключить из меню мучное, сладкое, копченое мясо, острые и соленые блюда. Приправы и специи, некоторые из которых способствуют потере веса и сжиганию жира, запрещены к употреблению, так как вызывают сильное чувство голода и повышенный аппетит. Одной из основ бразильской диеты также является употребление большого количества воды. Приветствуются как газообразующая чистая вода/минеральная вода, так и натуральные соки без сахара.
Виды бразильских блюд.
В Бразилии предлагается два варианта меню для питания. В обоих случаях питание включает продукты, богатые белком (яйца, мясо и рыба). Однако если один из вариантов предусматривает возможность употребления продуктов, богатых витаминами и микроэлементами (большое количество фруктов и овощей), в дополнение к белковой пище, то второй - строгое ограничение белковой пищи с минимальным добавлением овощей. Меню. Вы можете выбрать свой любимый вариант бразильской диеты, исходя из своих предпочтений и физических характеристик. Первый вариант подходит для тех, кто не может придерживаться строгих диетических ограничений и любит фрукты и овощи; второй вариант можно посоветовать тем, кто хочет быстро похудеть и имеет сильную волю.
Плюсы и минусы.
Несмотря на разнообразие диет, бразильская диета по-прежнему остается самой популярной в мире и очень эффективной для снижения веса. Если ваша цель - похудеть на 5 кг к лету, вам следует подробно изучить этот вопрос. Преимущества бразильской диеты заключаются в том, что она не требует больших финансовых затрат. Продукты, входящие в его рацион, просты и разрекламированы. К недостаткам можно отнести строгость диеты - строгое ограничение ряда продуктов дает большой стресс для организма, и любые килограммы, потерянные с таким трудом, могут быть легко восстановлены.
Если женщина твердо решила похудеть и ограничить свой рацион, стоит отнестись к диете как к игре. Украсьте обеденный стол, ешьте медленно и наслаждайтесь каждой порцией на своей тарелке. Добавление таких маленьких удовольствий не только поможет девушкам избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Скучное меню.
С любой диетой связаны определенные ограничения в питании, что может сделать ее трудной и скучной. Как избежать стресса, отказавшись от привычных блюд и любимых продуктов? Одно из преимуществ диеты заключается в том, что вы можете выработать новые привычки питания. Чтобы то или иное поведение или еда стали привычкой, их нужно соблюдать в течение 21 дня. Если жирные продукты мешают похудению, их следует постепенно исключать из меню в соответствии с правилами. Люди с избыточным весом могут избежать стресса, следуя правилу "трех за столом" Хайви Саймона (3 грамма жира на каждые 100 потребленных калорий).